专家：初高中生睡眠不足比失眠问题更普遍 眠问初中生应达到9小时

短评 98343 2024-08-21 23:20:52

中小学生的专家中生睡眠时间和睡眠质量备受社会各界重视。《中国睡眠研究报告2023》显示，初高我国中小学生群体每晚平均睡眠时长仅为7.74小时。睡眠根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的不足比失通知》，小学生每天睡眠时间应达到10小时，眠问初中生应达到9小时，题更高中生应达到8小时。普遍但事实上，专家中生很多学生夜间睡眠并不能达到理想的初高程度。

如何让儿童青少年睡个好觉？近日，睡眠《睡宝宝梦境奇旅记》著者、不足比失上海市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心负责人苑成梅教授，眠问在主题为“如此好眠 共享健康”专题心理健康讲座上，题更围绕一些家长们关心的普遍孩子睡眠问题，给予了建议。专家中生

上海市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心负责人苑成梅教授

睡眠时间约占人一生的三分之一，在我国睡眠障碍发生率日益升高，且呈现年轻化趋势的当前，良好的睡眠更与儿童身心健康息息相关。苑成梅教授提及，幼儿期的睡眠对儿童成长阶段的智商有直接影响。就小龄儿童而言，其睡眠问题多与家庭环境、教养方式等相关。“小孩最主要的问题不是失眠，而是没有办法自主入睡，必须有人陪着他，甚至要抱、要讲故事才肯入睡，这个引导期会很长”。

至于家长普遍关注的小学生午休问题，在苑成梅教授看来，并不用特意去关心。她表示，“从生理上说，小学阶段的孩子白天精力旺盛，不需要午休。当然，如果有孩子想午睡，也是其自我调节的正常表现。”

关于中、高中学生的睡眠问题，苑成梅教授表示，更多表现为人为的睡眠剥夺问题，即“有能力睡，但没机会睡”。由于初高中生群体面临学业压力，睡眠不足会比失眠问题更加普遍。对此，苑成梅教授建议父母采取“抓大放小”的原则，“在一些小事上，给予孩子足够的自主权。当孩子需要你的时候，积极地提供帮助”。当睡眠问题严重到一定程度时，家长亦可寻找专业医生，采取治疗。

良好的睡眠质量，离不开家长和孩子共同配合，积极进行各方面的调整。当儿童青少年出现睡眠问题时，苑成梅教授建议家长应寻求专业的医生，进行专业的指导。

今潮8弄原创集市品牌“潮集集”，陆续开展心理健康讲座等身心疗愈活动。（图片由今潮8弄提供）

值得一提的是，为了让科普走向生活化，此次“如此好眠 共享健康”专题心理健康讲座走进了上海潮流地标——今潮8弄。“市集+社交+情绪价值”创新科普场景下，也让这次科普活动令人耳目一新。据了解，本次活动是上海市科委科普资助项目《睡宝宝梦境奇旅记》的第一场“上海科普”线下讲座，图书预计将于今年10月由同济大学出版社出版。

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