新研究发现：2天睡眠不足会让人感觉到老了4岁 睡眠会让人感觉衰老4.4岁

时尚 3881 2024-09-19 11:35:41

有研究显示，新研现天与睡眠充足的究发觉人相比，仅2天睡眠不足，睡眠会让人感觉衰老4.4岁。不足此外，人感感觉极度困倦的老岁人，他们感觉自己衰老了10岁。新研现天早睡早起型的究发觉人在睡眠充足时会主观感觉更年轻，但在睡眠受到限制时，睡眠主观年龄会大幅增加。不足

医学研究发现，人感衰老虽然持续进行，老岁但并非匀速发展，新研现天在3个年龄容易出现断崖式衰老，究发觉分别是睡眠34岁、60岁和78岁。延缓衰老的方法有很多，以下几种尤为重要：

1、心态最重要：百岁老人和医学研究都证实，好心态的确能抗衰老。

2、吃得杂一点：膳食平衡，什么都吃，每天吃够12种食物，每周吃够25种。

3、把运动变成习惯：长期不锻炼，组织机能会降低30%。每周应积累150分钟有氧运动。

4、有个休闲爱好：可以改善情绪，舒缓压力。

5、不碰烟酒：双胞胎中，不吸烟不喝酒的那个往往更显年轻。

6、睡足美容觉：睡眠是身体自我修复的过程，每天睡够7小时，最好在23点前入睡。